勘違いしていたようだ。
有酸素運動とは呼吸を止めないで長く運動する事。
無酸素運動とは息を止めて一気に瞬発力を出す運動。
漠然とそう思っていた。
脂肪を燃やすのは有酸素運動だから心拍を上げて一生懸命自転車を漕げば良い。
HUAWEIの活動量計で見ると心拍数を上げすぎると無酸素運動になるらしい。
実際心拍数が145を越えるとかなり苦しい。
苦しければ苦しい程脂肪が燃えると思っていたのに！
約90分の運動中 有酸素運動は11分
脂肪燃焼はわずか4分
さて、いったいどうしたら良いのか？
スマートな身体作りへの道のりは遠い！
