ここ数日30km走っている。
30kmをスマートウォッチのアプリで管理すると約1,000キロカロリー。
確か7,700キロカロリーで1kg落ちると言うから8日で1kg落ちるはず。
捕らぬ狸の皮算用！
このスマートウォッチがよくできていて心拍数をあげないで走ると運動強度が低く出て消費カロリーも低くなる。
モチベーションアップの必需品である。
しかし、有酸素運動を意識して心拍を
120～130に抑えると達成感が少ない。
140～150になると呼吸が苦しく、足がバンバンに張って運動した気になる。
軽いギアで回転数を上げる乗り方が正しいと解っている
しかし重いギアで必死になって漕ぐ
そうすると達成感がある。
辛ければ辛いだけ効果は高いに決まっている。
大間違いのトレーニング方法がやめられない。
